2024-04-24 11:05:44 | 来源: 互联网整理
但事实上，冬天起床时应该稍微“干燥”一下，这对心脑血管疾病非常友好。 那些争先恐后起床的人可能面临健康风险。 我们来看看原因吧！
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如果你冬天赖在床上起不来，也许并不是因为你懒。
为什么早上起床，尤其是在寒冷的冬天，如此困难？
科学研究表明，果蝇作为低等变温动物，具有对环境温度极其敏感的调节机制。 作为更先进的温血动物，人类在一定程度上对温度变化不再那么敏感，但这种自然的感知和控制机制可能仍然存在于人体内。
也就是说，冬季，室内外温度下降，身体处于混乱、不活动的状态，这就大大增加了赖床的可能性。 天气寒冷确实是冬天起床困难的主要原因。
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冬天卧床5分钟，保护血管
冬季，尤其是一年中最冷的一月，是心肌梗塞、脑卒中等心脑急症的高发期。 受人体生物钟影响，早上6点至10点是血压的“火山时刻”。 大约40%的心肌梗塞和29%的心源性猝死发生在此时。
一夜的睡眠会使血液循环减慢，使血液变得更加粘稠。 醒来后，人体从抑制状态转变为兴奋状态需要一个过程。 加之冬季气温较低，血管更容易处于应激状态。 一旦起床，身体可能无法及时适应，很容易引起头晕、心悸、直立性低血压，甚至心血管意外。 患有高血压和糖尿病的人尤其应该避免起床太用力。
早上起床后赖床5分钟，可以给尚处于放松状态的肌肉一个缓冲时间，恢复到自然紧张状态，让“休息”的血液逐渐“苏醒”，也能调节精神状态。 ，让大脑逐渐从睡眠中醒来。
医生建议起床时遵循“221”原则，即刚起床时，睁眼躺在床上2分钟，起床后静坐2分钟，坐在床边等待1分钟。站起来并移动前一分钟。 在这221小时内，可以给血管和心脏一个缓冲时间，还可以增强四肢的灵活性，提高面对紧急情况的反应速度，防止受伤。
总结以上内容要点，冬天起不来的卧床现象是有一定客观原因的。 而且，早上起床时不宜匆忙起床。 为了健康起床后可以在床上躺五分钟左右。
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卧床虽好，但不宜贪得太多
但长期卧床对我们来说是有害的。 了解以下危险：
导致大脑供血不足
从床上醒来后，你会感到头晕、精神不振。 久而久之，还会降低身体的听力和记忆力。
扰乱人体正常的生物钟
维持人体器官正常的昼夜节律，才能让我们白天精力充沛，晚上安稳睡眠。 如果卧床或睡眠时间过长，就会扰乱身体的正常节律，不利于身体健康。
消化不良
冬季卧床时间过长，没有时间吃早餐或不吃早餐，对胃肠功能极为不利，也是肥胖的罪魁祸首之一。
影响泌尿系统健康
长时间卧床会使尿液长时间滞留在体内，其中的有毒物质会危害人体健康。 另外，长时间卧床会使身体的血液循环减慢，导致体内营养物质不能很好地输送，肌肉和关节中新陈代谢产生的物质无法排出体外。
所以卧床休息要适量，过多是不够的。
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